| 红薯绿豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 红薯绿豆豆浆热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于干砌墙89分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯绿豆豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、绿豆（30克）、红薯（30克）、砂糖（65克）、清水（1200毫升）
1/6. 准备食材：绿豆30克、 黄豆40克、红薯30克、砂糖65克。
2/6. 红薯去皮切丁后，和洗净的绿豆、黄豆共同放入破壁机。
3/6. 加入1200毫升的清水。
4/6. 选择【豆浆】程序，启动。
5/6. 程序结束后加入65克砂糖（随个人口味调整），点动搅打30秒即可。
6/6. 滤出豆浆，装杯饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、降血糖、健脑等功效；可与小米、胡萝卜、花生搭配；与核桃、猪肉、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、利尿等功效；可与豇豆、燕麦片、西瓜搭配；与狗肉、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、抗衰老等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯绿豆豆浆热量267 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物147.4 克
- 钠15.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁13.51 毫克
- 钾1829 毫克