| 电饭煲什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | 电饭煲什锦饭热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于有氧拳击操74分钟消耗的热量...600 | |||||
电饭煲什锦饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、虾（10个）、胡萝卜（半个）、土豆（1个）、香菇（3颗）、尖椒（3个）、盐（适量）、火锅清汤底料（适量）
1/3. 大米洗净，土豆、胡萝卜、尖椒，香菇洗净切块，虾去皮，放入电饭煲中，水量没入米后比食指关节要少。
2/3. 放盐和火锅清汤底料（超市买有很多选择，我买的特辣的）适量择煮饭
3/3. 跳闸之后就可以吃啦，土豆软烂，超级好吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、除烦渴等功效；可与紫米、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与香菜、火龙果、西兰花搭配；与洋葱、西红柿、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促消化等功效；可与羊排、蜂蜜、大米搭配；与白酒、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲什锦饭热量742 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠171.2 毫克
- 钙912 毫克
- 铁49 毫克
- 钾600 毫克