| 砂锅白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 砂锅白米粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于开飞机196分钟消耗的热量...120 | |||||
砂锅白米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、纯净水（适量）、食用油（2滴）
1/7. 普通大米用水泡15分钟，临干水分放入冰箱冷冻过夜
2/7. 砂锅里放入适量水，把冻好的大米放入锅中
3/7. 大火烧开水，砂锅上放一个木质铲子，防止粥溢出来
4/7. 砂锅内水再次沸腾后滴入2滴食用油，顺时针搅拌均匀后转中小火，煲5分钟
5/7. 5分钟后，白米全部开花，就可以关火了，喜欢喝浓稠的可以关火后盖上盖子再闷5分钟
6/7. 白粥可以搭配小咸菜食用
7/7. 我家的冰箱都会有一小盒一小盒的冷冻米，方便随时煮粥。喜欢早餐吃粥的，晚上睡觉前将米放入冰箱冷冻，第二天早上，拿出来就可以煮了，十分方便！白粥煮好后，可以加上你喜欢的肉类，比如猪肝肉片粥、皮蛋瘦肉粥等等
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与紫米、枇杷、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅白米粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克