| 南瓜饺子蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 西兰花 | 克 | 3千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 516克 | 南瓜饺子蒸热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于滑翔飞行237分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜饺子蒸的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、饺子（6个）、西兰花（10克）、生粉水（2勺）、盐（0.5克）
1/14. 备材料：南瓜，饺子，西兰花！
2/14. 南瓜一分为二
3/14. 取一块南瓜，直切，6片。
4/14. 摆盘
5/14. 饺子摆在南瓜片上面！
6/14. 西兰花摆在饺子中间！
7/14. 取另一块南瓜，用挖勺，深挖！
8/14. 这样挖几个南瓜丸子出来！
9/14. 摆在西兰花中间！
10/14. 上蒸锅，蒸20分钟！
11/14. 生粉适量加水两大勺，加点盐，拌匀！
12/14. 热锅煮一下生粉盐水，直到变透明色，关火，用汤勺盛出！
13/14. 淋在南瓜饺子上面！
14/14. 成品！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、护肝等功效；可与绿豆、薏米、猪肉搭配；与鲣鱼、油菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抗衰老等功效；可与芥末、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饺子蒸热量829 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物43.63 克
- 钠23.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾373 毫克