| 莲蓉粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 莲蓉 | 克 | 1701千卡 | 482千卡 | 8.2克 | 24.7克 |
| 总量 | 694克 | 莲蓉粽子热量/卡路里2912千卡 | |||
 热量2912千卡，相当于背部训练832分钟消耗的热量...210 | |||||
莲蓉粽子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、莲蓉（适量）、粽叶（适量）
1/3. 糯米用水浸泡一夜
2/3. 粽叶用水浸泡一夜
3/3. 放入高压锅压20分钟，或者根据总则数量来定。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、止汗等功效；可与莲藕、桑葚、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
莲蓉的热量482千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莲蓉粽子热量2912 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物141.5 克
- 钠127 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克