| 儿童馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 643克 | 儿童馒头热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于踢踏舞155分钟消耗的热量...288 | |||||
儿童馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、紫薯（适量）、西红柿（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）
1/4. 把西红柿榨汁，把紫薯上屉蒸熟放凉捣成泥
2/4. 我是用的酵母温水搅开静止一会，准备面粉和西红柿汁活成红色发酵面团，紫薯和面粉和成紫色面团，玉米和白面的活成黄色面团，盖上面碗发酵
3/4. 发酵好准备模具，把面揉好擀成厚餅有模具刻下去，小马，小猫的形状，再用绿豆装上眼睛，绿豆我是提前蒸了下的，不会硬的。所有造型做好锅底做水冷水蒸就行开大火哦
4/4. 停火后不要马上开锅等10多分钟，可爱的卡通馒头出锅了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容养颜、美容等功效；可与红菜苔、山药豆、白玉苦瓜搭配；与雪螺肉、木梨、黄螺相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、强肾阳等功效；可与芹菜、糙米、牛奶搭配；与西红柿、鸡蛋、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血脂、促进消化等功效；可与卷心菜、圆白菜、西葫芦搭配；与石榴、桂鱼 、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童馒头热量743 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物93 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾476 毫克