燕麦鲜果沙拉的热量和减肥功效

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燕麦鲜果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
总量	1429克	燕麦鲜果沙拉热量/卡路里690千卡
热量690千卡，相当于洗脚172分钟消耗的热量...240

燕麦鲜果沙拉的做法共3个步骤

香蕉（1根）、草莓（4个）、火龙果（半个）、木瓜（1/4个）、苹果（半个）、雀巢炼奶（原味）（适量）、雀巢麦片（即食燕麦片）（少许）、丘比沙拉酱（香甜味）（适量）

1/3. 所有水果清洗干净;

2/3. 剥去果皮、切块;

3/3. 切好的水果装入容器中，依次加入沙拉、炼奶、燕麦片搅拌均匀即可。

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血压、解毒等功效；可与川贝母、苹果、国光苹果搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、润肺生津等功效；可与榛子、橙子、冰糖搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、抗自由基、降低胆固醇等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、补充营养等功效；可与玉米面、章鱼、牛奶搭配；与明虾、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、防癌等功效；可与绿茶、鳙鱼、桃子搭配；与白萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；