| 青菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 瘦肉 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 247克 | 青菜瘦肉粥热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于写作业426分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、瘦肉（80克）、小油菜（3颗）、清水（适量）、盐（少许）、淀粉（少许）、生抽（少许）、香油（几滴）
1/7. 准备好食材
2/7. 大米清洗过后放入炖芯中，加入适量清水
3/7. 往水箱中倒入水，放入炖芯盖上盖子，接通电源，按功能键选择“婴儿粥”
4/7. 瘦肉洗净后剁成肉末，加入少许盐、淀粉、生抽和少许水拌均匀，再加入几滴香油拌均匀
5/7. 油菜洗净后切细末备用
6/7. 当电炖盅上的指示灯显示为0.4小时左右时，打开盖子
7/7. 放入拌好调味料的肉末、油菜、少许盐，用筷子快速搅拌，将肉搅散，再继续煮3~5分钟滴入香油即可出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、促消化等功效；可与白果、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、解热毒等功效；可与莴笋、苋菜、芸豆搭配；与杏、香菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜瘦肉粥热量767 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克