| 切片面包紫米红豆紫薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 切片面包紫米红豆紫薯三明治热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于开会267分钟消耗的热量...90 | |||||
切片面包紫米红豆紫薯三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片面包（400克）、紫米（适量）、紫薯（适量）、白糖（少许）、冰糖（少许）、蜂蜜（一大勺）
1/4. 这两种陷我是提前蒸好的的，冰糖白糖都调好放进去了“这样省时省事”尤其是上班族，家里有宝贝的多做点方便食用哦！
2/4. 取一片面包切片抹上一层紫薯酱，喜欢吃就多抹点哦！
3/4. 然后在放上一片切片，抹上厚厚紫米盖上一片切片切开就妥了（我不爱吃奶酪。喜欢吃奶酪的放点奶酪更好喽！）
4/4. 咬一口下入，好美味，有木有流口水滴味道相当棒了，吃了还想吃呀！
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、滑涩补精、滋补等功效；可与大米、牛奶搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、抗癌等功效；可与猪排、水芹菜、糙米搭配；与燕麦、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 切片面包紫米红豆紫薯三明治热量401 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质10.64 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克