| 香菇培根焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 505克 | 香菇培根焖饭热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡，相当于美容1419分钟消耗的热量...60 | |||||
香菇培根焖饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、培根（100克）、虾（100克）、胡萝卜（半个）、青椒（半个）、香葱（2棵）、食用油（少许）、大蒜（1瓣）、香菇（100克）、生抽（少许）、盐（少许）
1/14. 大米洗好用水泡30分钟后在用开电饭煲
2/14. 香菇洗干净热水煮透
3/14. 香菇切丁，培根切丁，虾切段
4/14. 锅底油，放葱，蒜炒香，加培根炒
5/14. 要把培根炒出香味
6/14. 加入香菇
7/14. 加入虾
8/14. 放生抽，盐
9/14. 加入胡萝卜
10/14. 最后放点香葱
11/14. 在炒辅料时，把米先用电饭煲焖上
12/14. 最后把炒好的辅料加入到半熟的米饭里搅拌好继续焖
13/14. 熟后再把青椒丁加入米饭里搅拌均匀焖会
14/14. 营养丰富香喷喷的焖饭可以吃了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、帮助消化等功效；可与枇杷、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、预防高血压、健脑等功效；可与枸杞、丝瓜、香菜搭配；与洋葱、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、抗癌等功效；可与豆浆、西兰花、蜂蜜搭配；与醋、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇培根焖饭热量1419 千卡
- 脂肪43.17 克
- 蛋白质65.32 克
- 碳水化合物90.35 克
- 钠2244.2 毫克
- 钙923 毫克
- 铁50.28 毫克
- 钾1098 毫克