| 腰果虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 300克 | 腰果虾仁热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于建筑118分钟消耗的热量...330 | |||||
腰果虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（200克）、腰果（100克）、黄瓜（2根）、味精（少许）、盐（适量）、葱（少许）、食用油（适量）、白糖（少许）、料酒（少许）
1/8. 黄瓜洗干净，虾仁洗干净控干水
2/8. 腰果用油炸熟，黄瓜去皮切成菱形块，虾仁提前用盐，蛋清和生粉抓均匀，用热油滑出备用
3/8. 锅底油，放葱姜煸香后把葱姜捞出去（目的是菜看起来干净点），加入黄瓜
4/8. 加入虾仁，料酒，盐，白糖少许，味精
5/8. 勾芡，最后放腰果
6/8. 翻炒就好了
7/8. 做个盘饰
8/8. 装盘
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与圆白菜、娃娃菜、大白菜搭配；与木瓜、葡萄、红枣相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、提高性功能、润肠通便等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果虾仁热量649 千卡
- 脂肪44.55 克
- 蛋白质28.62 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克