| 木耳芹菜炒羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 木耳芹菜炒羊肉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于有氧拳击操3分钟消耗的热量...600 | |||||
木耳芹菜炒羊肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
羔羊肉（适量）、干木耳（适量）、西芹（适量）、红甜椒（适量）、生粉（适量）、玉米胚芽油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、酱油（适量）、酒（适量）、蚝油（适量）
1/7. 材料（木耳预先泡透并用开水煮熟）
2/7. 羔羊肉切小片后用所有调味料、生粉一起拌好
3/7. 在羊肉里下点玉米胚芽油把肉拌好，待上 10分钟
4/7. 热锅，下玉米胚芽油，爆香蒜头与姜
5/7. 下羊肉片爆炒一下
6/7. 投入所有配菜，下点蚝油与酱油
7/7. 所有材料炒透上碟即可食用
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、降血压、利尿消肿等功效；可与武昌鱼、西瓜、核桃搭配；与鸡肉、蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳芹菜炒羊肉热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克