| 火腿鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 火腿鸡蛋卷饼热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于午睡286分钟消耗的热量...48 | |||||
火腿鸡蛋卷饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿片（3片）、面粉（120克）、清水（180克）、盐（少许）、大葱叶（香葱最好）（2根）、植物油（1汤匙）、甜面酱（熟）（适量）
1/9. 备好食材
2/9. 面粉加盐、加水搅成面糊
3/9. 火腿切小块，葱叶切成葱花
4/9. 电饼铛上下火预热，刷上植物油，倒入面糊摊匀，盖上盖子。（不要太厚，如果你的饼铛小要分次操作）
5/9. 面糊上面刚要凝固立刻把鸡蛋打在上面，并用木铲快速抹匀
6/9. 立即放上葱花和火腿，盖上盖子
7/9. 观察电饼铛大热汽变小，即可开盖
8/9. 把菜板放在饼铛边上，用铲子快速托起饼直接往菜板上一扣，刷上一层甜面酱
9/9. 卷起，切成小段即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与干贝、北极虾、西红柿搭配；与豆奶、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿鸡蛋卷饼热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克