| 豆浆米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 217克 | 豆浆米粉热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于扫地248分钟消耗的热量...180 | |||||
豆浆米粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
兴化米粉（适量）、黄豆（适量）、黑豆（适量）、花生碎（适量）
1/7. 黄豆和黑豆洗净用水泡8个小时。
2/7. 接着把黄豆和黑豆放入豆浆机里，加入开水。
3/7. 按五谷豆浆键煮开。
4/7. 提前把米粉放在碗里等着。
5/7. 把煮开的豆浆倒入装有米粉的碗。
6/7. 然后用盖子焖一分钟，让米粉变软。
7/7. 吃时撒点花生碎。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、美白护肤、健脑等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、小米面搭配；与洋葱、排骨、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与橙子、红枣、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆米粉热量745 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克