| 香糯南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 85千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 390克 | 香糯南瓜饼热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于观鸟60分钟消耗的热量...150 | |||||
香糯南瓜饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、红豆沙（90克）、糯米粉（300克）
1/11. 南瓜去皮去籽切片，蒸15分钟。
2/11. 蒸好的南瓜稍稍冷却后，倒掉多余的水分，碾成南瓜泥。
3/11. 分次加入糯米，直至和成软硬适度的面团。
4/11. 南瓜面团。
5/11. 将揉好的面团分成每个50克左右的小面团，揉成球状。
6/11. 取小面团按扁。
7/11. 包入10g红豆馅。
8/11. 收口捏紧轻轻搓圆后按扁，做成小圆饼。
9/11. 中小火，热锅放入少许油，放入南瓜饼。
10/11. 将南瓜饼煎至双面金黄酥香即可。
11/11. 又香又糯的南瓜饼趁热吃味道最好。自己在家做南瓜饼既好吃又健康，赶紧学起来吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、防癌治癌等功效；可与燕麦、莲子、牛肉搭配；与辣椒、羊排、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通乳、散恶血等功效；可与鲤鱼、粳米、鲫鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香糯南瓜饼热量151 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克