| 松子玉米虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 448克 | 松子玉米虾仁热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于听音乐539分钟消耗的热量...60 | |||||
松子玉米虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（少量）、豌豆粒（少量）、玉米粒（适量）、虾仁（适量）、松子（适量）、盐（少量）、白胡椒粉（少量）、生粉（少量）
1/7. 准备所有食材。虾仁化冻后，用少量盐和白胡椒腌10分钟。
2/7. 少量油将松子炒变色盛出。
3/7. 胡萝卜切丁。放适量油，先炒胡萝卜丁和豌豆粒。炒几分钟
4/7. 再加入玉米粒炒几分钟后，加入适量盐。
5/7. 加入腌好的虾仁。不急翻炒，虾仁慢慢翻炒容易熟。不需任何其它调料。
6/7. 虾仁变色后，加入炒好的松子。所有食材炒匀，装盘。这里注意虾仁不要炒过。吃起来弹牙。
7/7. 装盘。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、利尿等功效；可与圆白菜、莴笋、比目鱼搭配；与茼蒿、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、促进食欲、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗衰老、利水通淋等功效；可与洋葱、豌豆、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、防心肌梗死、缓解神经衰弱等功效；可与葡萄、油菜、海马搭配；与山药、葡萄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子玉米虾仁热量539 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克