| 炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于槌球40分钟消耗的热量...150 | |||||
炖蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、水（5汤勺）、盐（几粒也可加）、香油（适量）
1/7. 宝宝我们都是给他吃草鸡蛋，比较小
2/7. 鸡蛋打散放入碗中
3/7. 鸡蛋打散加入，入图的汤勺，5汤勺水在充分搅拌均匀
4/7. 搅拌好的鸡蛋用汤勺，去除小气泡
5/7. 入图
6/7. 盖上盖子，锅中加入适量的水煮开后，放入搅拌好的鸡蛋碗蒸10分钟即可，
7/7. 蒸好的鸡蛋取出来淋上少许香油调味即可，我家蒸碗相对来说比较厚，可按自家的碗或者鸡蛋的量来增减时间
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与桂圆肉、茼蒿、桂圆搭配；与茶叶、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克