| 肉片生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 573克 | 肉片生菜沙拉热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于瑜珈107分钟消耗的热量...210 | |||||
肉片生菜沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、瘦猪肉（200克）、小西红柿（三四个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）
1/10. 主要材料1：生菜100g左右。
2/10. 主要材料2：瘦肉片200左右。薄些的。切容易吃得大小。
3/10. 把盐和胡椒粉撒到肉片上，再加1大勺淀粉，把他们揉均匀。
4/10. 揉均匀的样子。
5/10. 锅里放水，烧开。下肉片煮开立刻关火。
6/10. 把肉片捞出，放冰水里。让它凉透。然后捞出控干水分，备用。
7/10. 生菜洗净，控干水分，撕容易吃的大小块，摆盘子里。把小西红柿切两半点缀到生菜周围。
8/10. 把煮熟凉透的肉片放生菜上面。
9/10. 浇上喜欢的酱汁就OK啦。我浇得是芝麻酱风味沙拉酱。你可根据自己喜好选择哦。
10/10. 成品。生菜脆脆的，肉肉滑滑地。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增进食欲等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、防癌、降血脂等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉片生菜沙拉热量373 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.87 克
- 碳水化合物12.76 克
- 钠298.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1214 毫克