| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 644克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于高台跳水215分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、杏鲍菇（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡椒粉（适量）、咖喱（适量）、盐（适量）
1/7. 所有食材切滚刀块
2/7. 鸡肉切丁，用胡椒粉和料酒腌制一会
3/7. 蒸米饭
4/7. 洋葱炝锅，半透明后加入鸡肉块翻炒。再加入土豆洋葱杏鲍菇煸炒出香味，加水。
5/7. 食材煮熟后加入咖喱块和少许盐
6/7. 直到汤汁浓稠即可
7/7. 浇到米饭上，配个浓汤，一顿简单美味又营养的晚餐做好了～
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋壮骨、活血通络等功效；可与茶树菇、栗子、冬瓜搭配；与芥末、红薯、狗肾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、消食等功效；可与绿豆芽、黄豆、莴笋搭配；与山楂、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量645 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克