| 核桃山药南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 98千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 365克 | 核桃山药南瓜粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于摇摆舞44分钟消耗的热量...270 | |||||
核桃山药南瓜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药泥（80克）、南瓜泥（350克）、核桃（15克）
1/11. 准备好食用
2/11. 铁棍山药去皮切段上锅蒸熟
3/11. 南瓜去皮切丁上锅蒸熟
4/11. 取出趁热用勺底轻压成泥
5/11. 取出趁热用勺底轻压成泥
6/11. 取少量山药泥放入料理杯中
7/11. 再倒入部分南瓜泥
8/11. 启动料理棒搅打混合均匀
9/11. 将其倒入杯中
10/11. 核桃仁用刀背拍小块
11/11. 撒在杯中即可
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、通便等功效；可与牛肉、赤小豆、墨鱼搭配；与皮皮虾、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、净化血液、止痒等功效；可与芝麻、水芹菜、阿胶搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 核桃山药南瓜粥热量196 千卡
- 脂肪65.409999 克
- 蛋白质16.04 克
- 碳水化合物19.44 克
- 钠7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾626 毫克