| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于思考90分钟消耗的热量...60 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、腊肠（1根）、大蒜（两瓣）、食用油（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 腊肠切片，蒜切片～
2/7. 荷兰豆两头去丝～
3/7. 油六成热，放蒜片爆香～
4/7. 放腊肠可以煸出一些油，所以开始放少许油就够了
5/7. 放荷兰豆，放盐和鸡精煸炒～
6/7. 摆盘即可，我这个腊肠是自家灌的，都是纯肉，所以很香～
7/7. 只做了一些，为的是看看效果，证明自己做的还是货真价实啊～当然自己灌的腊肠要提前蒸熟，买的肯定是熟的～
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、利肠通便、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克