| 雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 雪梨银耳羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于观鸟137分钟消耗的热量...150 | |||||
雪梨银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、雪梨（一个）、红枣（五颗）、冰糖（适量）
1/4. 银耳清水泡发，红枣洗净，雪梨削皮去核切块
2/4. 泡发的银耳用刀切碎，这样煮的时候用时较短一些
3/4. 将银耳雪梨红枣放入砂锅加清水炖一个小时左右
4/4. 根据个人口味加冰糖，出锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、润肺等功效；可与墨鱼、山药、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津、解疮毒等功效；可与无花果、蜂蜜、银耳搭配；与梭子蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克