| 百合西米蛋奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 197克 | 百合西米蛋奶热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于侧泳44分钟消耗的热量...480 | |||||
百合西米蛋奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、鸡蛋（2个）、百合（3个）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）、冰糖（适量）
1/6. 西米煮好。西米等水开下锅。搅拌下防止沾锅。煮15分钟，盖盖子闷15分钟左右，直到透心不会有白点。捞起洗过冷水。防粘。
2/6. 百合水开下锅。加点冰糖。煮到有点透明。就是熟了。
3/6. 一盒牛奶。加入2个鸡蛋。
4/6. 搅拌均匀。小火慢慢加热。注意！要用厚底的锅。不然超级容易烧糊。
5/6. 蛋奶煮好加入百合。西米。适量白糖。在加热一会。
6/6. 完成。有红枣可以在加入红枣。可能更好吃。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与肥牛、羊排、桂圆肉搭配；与桔子、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合西米蛋奶热量349 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物32.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克