| 鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 965克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1852千卡 | |||
 热量1852千卡，相当于柔道185分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡翅包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（500克）、香肠（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、蜂蜜（适量）、鸡精（适量）
1/7. 准备一斤鸡翅
2/7. 将鸡翅去骨，用剪子把筋膜剪开，骨头就会抽出来，一定要细心一点点弄，否则鸡翅会破损（小心别伤到手）
3/7. 两汤匙酱油，一汤匙料酒，鸡精少许，圆葱切碎放入，蜂蜜半汤匙，辣椒油少许拌匀放置冰箱冷藏，时间长一点更入味（我只放了两个小时）
4/7. 准备一碗米饭（最好是隔夜饭），胡萝卜丁，香肠丁
5/7. 锅内倒油（不要太多）配菜炒香加入米饭，加耗油半汤匙，鸡精少许翻炒几下即可（炒饭可以根据自己口味随意添加）
6/7. 饭炒好放凉一些，塞入鸡翅中，不要塞太多，七成满即可
7/7. 将做好的鸡翅摆在刷好油的烤盘上，烤箱提前预热，220度烤20分，翻面再烤15分钟
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补肾精、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、西瓜、黄豆搭配；与猕猴桃、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡翅包饭热量1852 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物50.6 克
- 钠2422 毫克
- 钙29 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾688 毫克