养生海鲜粥的热量和减肥功效

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、润肠胃等功效；可与冬瓜、紫菜、茄子搭配；与百合、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治肝病、防癌等功效；可与洋葱、芥蓝、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、益脾胃等功效；可与黑豆、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、增强免疫力、壮阳益精等功效；可与芦笋、竹笋、枸杞搭配；与柿子、山楂干、石榴相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；