| 健康鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 1115克 | 健康鸡肉沙拉热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于汽车打蜡329分钟消耗的热量...270 | |||||
健康鸡肉沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、芹菜（1棵）、番茄（2个）、丘比沙拉汁（30毫升）、洋葱（30克）、盐（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 备好材料
2/8. 鸡腿去骨去皮
3/8. 将鸡腿肉煮熟放凉
4/8. 番茄切去三分之一，挖空
5/8. 芹菜茎切小粒；洋葱切粒；番茄切粒
6/8. 晾凉后的鸡肉切小块，加适量盐、橄榄油和胡椒粉拌匀腌一下
7/8. 鸡肉碗中加入芹菜、洋葱、番茄丁加入沙拉汁
8/8. 所有材料一起拌匀即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、添髓、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、清热解毒等功效；可与樱桃番茄、墨鱼、粳米搭配；与鸡肉、兔肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、降血脂等功效；可与豆腐、芥蓝、山楂搭配；与鱼干、咸鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 健康鸡肉沙拉热量1482 千卡
- 脂肪65.3 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物20.3 克
- 钠143.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾559 毫克