| 鱿鱼炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼炒洋葱热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于汽车打蜡50分钟消耗的热量...270 | |||||
鱿鱼炒洋葱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、洋葱（1个）、食用油（3勺）、盐（适量）、味极鲜酱油（1勺）、辣酱（1勺）、蚝油（适量）
1/7. 鱿鱼洗净切成段。
2/7. 洋葱洗净切成丝。
3/7. 辣酱用温水调开，加入1勺味极鲜酱油，1勺蚝油，适量盐调匀。
4/7. 锅里油热加入葱花炒香。
5/7. 加入鱿鱼煸炒。
6/7. 加入洋葱翻炒一会。
7/7. 加入调好的酱汁翻炒均匀即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒洋葱热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克