| 煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于打磨地板143分钟消耗的热量...270 | |||||
煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（3或4段）、料酒（10毫升）、花椒粉（少量）、盐（可放可不放（根据酱油量决定放不放））、醋（5毫升）、酱（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/6. 将上述材料放入洗干净的带鱼里，腌制2个小时左右，中途将鱼翻面，入味
2/6. 锅里倒入油，中火，放入带鱼煎（一定要稍微多煎一会，待鱼煎的有点硬了再翻面煎另一面，不然鱼容易碎）
3/6. 两面都煎好了之后，将腌制鱼的汁倒入锅中（如果汁比较少，可以再加一点水），中小火炖一会，待汁快没了的时候加入鸡精，出锅即可（不加鸡精也可以），想要汁的朋友可以留点汁
4/6. 出锅图，给宝宝做的，所以就做了3段????
5/6. 同样的步骤也适合晶鱼，给大家看看图片
6/6. 晶鱼出锅图，这个才是我第一次做的，酱油放多了，有点咸不说，还有点黑了??
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、治疗高血压、泽肤养发等功效；可与北豆腐、腐竹、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克