| 蔓越莓翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 851克 | 蔓越莓翅包饭热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于打磨地板331分钟消耗的热量...270 | |||||
蔓越莓翅包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（4个）、米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、蔓越莓干（40克）、蚝油（10克）、盐（1克）、姜片（2片）、盐（1克）、酱油（20克）、烧烤汁（10克）、料酒（5克）
1/11. 准备好材料
2/11. 鸡翅用剪刀小心去掉小腿的和翅中的骨头，不要剪破表皮哦
3/11. 把酱油，蚝油，料酒，盐2，烧烤汁，姜片全部倒入鸡翅内，抓匀腌制2小时左右
4/11. 不粘锅内倒入少许油，倒入隔夜米饭不断翻炒至表面略干黄
5/11. 倒入鸡蛋液，并不断翻炒
6/11. 倒入切碎的优鲜沛蔓越莓干和盐1翻炒均匀即可
7/11. 鸡翅腌制好了，把米饭小心的塞进鸡翅里，不要塞太多，烤的时候容易爆馅
8/11. 烤箱上下管190度预热，放入烤箱中下层
9/11. 烤制25分钟左右
10/11. 大约15分钟左右，取出翻面继续烤至时间结束即可
11/11. 成品
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与百合、干贝、北极虾搭配；与豆奶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓翅包饭热量1488 千卡
- 脂肪23.19 克
- 蛋白质33.49 克
- 碳水化合物118.16 克
- 钠254.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾373 毫克