| 燕麦炸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 燕麦炸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于堆木头12分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦炸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、粘米粉（或鸡蛋）（适量）、燕麦（适量）
1/5. 准备好食材：南瓜切成半厘米左右的薄片 粘米粉加水调成稍微有点粘稠的米浆 （也可以用鸡蛋液代替）
2/5. 南瓜片先蘸上粘米浆 再均匀裹上麦片 像这样全部裹好备用
3/5. 锅里烧热油 把南瓜片小心的放进油锅里 小火慢炸 翻一两次 表面金黄 而且筷子夹着表皮硬了 就可以出锅了！
4/5. 成品 控油 摆盘 即可食用！是不是超级快 ????（厨房灯光有点暗呀^_^??????）
5/5. 成品 香香脆脆的表皮 软软糯糯香味浓郁的南瓜！这个搭配真正是美味呀！????????????
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、预防高血压等功效；可与鲈鱼、猪肉、糙米搭配；与辣椒、鲤鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦炸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克