| 奶酪烤馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 381克 | 奶酪烤馒头热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于田径104分钟消耗的热量...450 | |||||
奶酪烤馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、马苏里拉奶酪（适量）、小葱（1根）、盐（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 馒头切花刀，底别切断
3/8. 材料切碎
4/8. 放奶酪
5/8. 放其他
6/8. 入烤箱15分钟
7/8. 拉丝！儿子的最爱
8/8. 成功
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、健脾、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与桂圆肉、北极虾、桂圆搭配；与地瓜、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、润肌肤等功效；
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营养信息
- 奶酪烤馒头热量780 千卡
- 脂肪21.01 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物63.32 克
- 钠1078.3 毫克
- 钙103 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾493 毫克