| 紫薯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 252克 | 紫薯米粥热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于钓鱼94分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、紫薯（一个）、水（适量）
1/4. 准备好食材
2/4. 紫薯切丁，大米洗净后放入豆浆机内加最低水位线的水选择五谷粥键十几分钟即可
3/4. 香滑美味
4/4. 试试看
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与黑豆、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、防癌等功效；可与大米、猪小排、糙米搭配；与蛋黄、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米粥热量281 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克