| 原味炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 544克 | 原味炒米饭热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于打字281分钟消耗的热量...90 | |||||
原味炒米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、香菇（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 米饭蒸好
2/8. 香菇青菜切好
3/8. 鸡蛋炒好先盛出来
4/8. 热锅热油放从炒出香味
5/8. 放香菇和青草炒然后放刚才炒好的鸡蛋
6/8. 倒上熟米饭一起炒，炒热后放盐生抽鸡精翻炒几分钟，小火
7/8. 放少量香菜蒜苗
8/8. 出锅。炒米放香菇味道鲜美。希望可以帮到大家。 莫莫
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、防细菌感染等功效；可与西红柿、基围虾、紫菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味炒米饭热量422 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠277.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾346 毫克