| 炭烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 274克 | 炭烤南瓜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于深蹲17分钟消耗的热量...240 | |||||
炭烤南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、肉桂粉（适量）、橄榄油（适量）、黑椒粉（适量）、盐（适量）
1/8. 南瓜连皮切厚片
2/8. 南瓜用肉桂粉、盐、黑椒粉拌好
3/8. 下橄榄油
4/8. 所有材料静置5分钟左右
5/8. 点燃好炭烤炉
6/8. 南瓜排烤网上
7/8. 边烤边翻动南瓜扯，并扫点橄榄油
8/8. 10分钟左右，南瓜变软即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与牛肉、燕麦、牛里脊搭配；与油菜、羊排、明虾相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有引火归源、活血通经、降血脂等功效；可与蜂蜜、鸡肝、狗肉搭配；
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营养信息
- 炭烤南瓜热量69 千卡
- 脂肪4.46 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物61.12 克
- 钠208.8 毫克
- 钙1800 毫克
- 铁49.18 毫克
- 钾3453 毫克