| 营养早餐搭配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 8千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉丝 | 克 | 99千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 90克 | 营养早餐搭配热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于冰上钓鱼59分钟消耗的热量...120 | |||||
营养早餐搭配的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圣女果（35克）、胡萝卜（30克）、猪肉丝（25克）、面粉（70克）、彩椒（30克）、黄瓜（15克）、番茄酱（一勺）
1/3. 先把面条煮熟，放入冷水中浸泡。
2/3. 把所有材料洗净切成丝。备用
3/3. 锅里倒入油，把番茄和黄瓜丁下锅炒，加入番茄酱，在倒入肉丝，上色均匀后加入面条。快好时加入盐。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增加食欲等功效；可与西兰花、卷心菜、鳕鱼搭配；与猕猴桃、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐搭配热量118 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克