| 红薯香蕉杏仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 257克 | 红薯香蕉杏仁豆浆热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于草地保龄球120分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯香蕉杏仁豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏仁粉（或杏仁）（10克）、红薯（30克）、香蕉（1根）、黄豆（50克）、细砂糖（50克）、清水（适量）
1/7. 准备食材，其中红薯去皮切丁，黄豆用清水洗净备用。
2/7. 香蕉剥皮后切成碎丁。
3/7. 将除砂糖外的主食材放入破壁机。
4/7. 加入清水至1400毫升刻度处。
5/7. 盖紧杯盖，选择豆浆程序，启动。
6/7. 程序结束后，加入细砂糖，点动搅打30秒后，将豆浆滤出即可饮用。
7/7. 如果喜欢原味，清淡的口感，也可以直接倒出饮用，微甜，香蕉味浓郁。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪排、米面搭配；与燕麦、玉米、海蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、降血压、润肠等功效；可与牛奶、李子、苹果搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、利水、美白护肤等功效；可与花生、鸡蛋、茄子搭配；与芹菜、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯香蕉杏仁豆浆热量361 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质24.19 克
- 碳水化合物108.24 克
- 钠13 毫克
- 钙171 毫克
- 铁7.27 毫克
- 钾1400 毫克