| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于爵士乐健身操38分钟消耗的热量...360 | |||||
西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、火腿片（2片）、鸡蛋（2个）、芝士（1片）、盐（少量）
1/7. 所有食材
2/7. 切除面包边缘
3/7. 依次放上火腿和芝士
4/7. 将蛋液打散
5/7. 锅内刷一层油，这里我失误了，忘了买黄油，用黄油最佳
6/7. 将压好的两片面包裹上蛋液，放入锅内小火煎
7/7. 煎到差不多了出锅！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、小米面、丝瓜搭配；与鹅肉、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克