| 银耳南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 363克 | 银耳南瓜粥热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于冰上掷石游戏166分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（4颗）、银耳（半朵）、南瓜（150克）、干红枣（4颗）、冰糖（适量）
1/4. 准备食材
2/4. 银耳切成小块，去掉根蒂，南瓜切块，放入砂锅熬制
3/4. 银耳熬制9分熟后，加入蜜枣与干红枣，继续熬煮。
4/4. 加入冰糖，融化后出锅即可。
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与粳米、小麦、黑豆搭配；与胡萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、美容等功效；可与枸杞子、冰糖、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与火腿、枣（鲜）、赤小豆搭配；与明虾、山药、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳南瓜粥热量665 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物157 克
- 钠108 毫克
- 钙111 毫克
- 铁8 毫克
- 钾2017 毫克