| 粉小猪鱿鱼玉米面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 504克 | 粉小猪鱿鱼玉米面热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于爬泳85分钟消耗的热量...480 | |||||
粉小猪鱿鱼玉米面的做法共19个步骤
食材主料/辅料
1/19. 葱姜蒜切末。
2/19. 葱姜蒜切末。
3/19. 新鲜鱿鱼洗净切丝儿。
4/19. 水开后投入鱿鱼丝儿。
5/19. 再放入盐、生抽、植物油、料酒调味。
6/19. 再次煮开后投入面条。
7/19. 面条熟后撒葱花。
8/19. 盛出面汤。
9/19. 再次煮开后投入面条。
10/19. 鸡蛋打入汤勺内。
11/19. 另外烧一锅水，水开后先放入鸡蛋而后放入玉米煮熟。
12/19. 捞出沥干备用。
13/19. 准备装饰咯。
14/19. 煮好的鸡蛋放正中间。
15/19. 玉米放在鸡蛋外围。
16/19. 用卡通压膜压海苔做出表情。
17/19. 用卡通压膜压海苔做出表情。
18/19. 火腿切簿片，中间撒两颗黑芝麻。
19/19. 拼接好的小猪
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、健脑等功效；可与豌豆、菜花、鸽子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与百合、桂圆肉、生菜搭配；与鹅肉、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 粉小猪鱿鱼玉米面热量680 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质79.56 克
- 碳水化合物85.75 克
- 钠1581.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾679 毫克