| 桂花糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 861克 | 桂花糯米莲藕热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡，相当于壁排球229分钟消耗的热量...420 | |||||
桂花糯米莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、糯米（适量）、大枣（56个）、糖桂花（适量）、红糖（适量）
1/7. 材料：莲藕一节、糯米、红糖、大枣、桂花
2/7. 莲藕去皮，大的一头切一块儿，把眼里面放上泡好的糯米。糯米我提前泡了一晚上。把两块都放上糯米，
3/7. 糯米塞好后用牙签把切开的连在一起，然后锅里放上没过藕的水，里面放上红糖和大枣，大火煮开，中火煮一个小时，用牙签扎的动了就好了。
4/7. 成品出锅，这是我凉凉的效果，马上就能切开吃
5/7. 切开后淋上桂花就可以吃了，不用再放其他的，桂花就是甜的。
6/7. 卖相还是不错的，吃着也好吃，做多了可以放在冰箱里吃的时候拿出来吃凉的也很好吃。
7/7. 那一小节可以切2盘子呢！真的是不少呢！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生肌、预防贫血等功效；可与黄鳝、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与桂花、红豆、兔肉搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、增加心肌收缩力、养颜等功效；可与黑木耳、鹿茸、枸杞子搭配；与螃蟹、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米莲藕热量1605 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物118.46 克
- 钠50 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾882 毫克