| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 574克 | 菠萝炒饭热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于练武术39分钟消耗的热量...790 | |||||
菠萝炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、米饭（一碗）、胡萝卜丁（适量）、火腿丁（适量）、鸡蛋（两个）、黄瓜丁（适量）、洋葱丁（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/7. 先把菠萝一分为二，中间挖空～
2/7. 菠萝肉用盐水泡上待用～
3/7. 切好胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿丁，洋葱丁
4/7. 炒好鸡蛋待用～
5/7. 油烧热，放入洋葱煸炒
6/7. 放入蔬菜丁鸡蛋和米饭，放盐和鸡精胡椒粉翻炒均匀～最后放菠萝～
7/7. 装盘即可食用～
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清胃解渴、消除水肿等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、健脑益智等功效；可与洋葱、基围虾、辣椒搭配；与雪莲果、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝炒饭热量515 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物39.84 克
- 钠205 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.34 毫克
- 钾277 毫克