| 南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米糊热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于水中有氧健身操84分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜小米糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（一把）、南瓜（1块）、水（适量）
1/10. 小米一把，淘两遍，放入电饭煲中，加入适量水。
2/10. 南瓜去皮洗净，切块，大小随意。
3/10. 把南瓜块放进电饭煲中。
4/10. 电饭煲选择煮粥功能，大概煮半个小时就可以了。
5/10. 煮好的南瓜小米粥盛出来一碗，放一会，温度降下去一点。
6/10. 把南瓜小米粥放入料理机的奶昔杯中。
7/10. 启动料理机开始搅拌。
8/10. 低速搅拌两次就很细腻了。倒出来就可以吃了，温度刚刚好。南瓜本身就很甜了，又是作为宝宝辅食所以更不要加糖了。
9/10. 特别细腻，清香甜润。
10/10. 宝宝爱喝。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、美容等功效；可与黄豆、洋葱、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、降血糖等功效；可与牛里脊、火腿、牛肉搭配；与梭子蟹、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米糊热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克