| 荷叶蛋烧兰花豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 荷叶蛋烧兰花豆腐干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...300 | |||||
荷叶蛋烧兰花豆腐干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
兰花豆腐干（125克）、鸡蛋（3只）、葱段（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：兰花豆腐干、鸡蛋、葱段
2/10. 将兰花豆腐干放在案板上切开，待用。
3/10. 取平底锅置火上倒点油烧热，打入鸡蛋两面煎一下，盛出。
4/10. 接着，将切好的兰花豆腐干下入锅中，合入全部煎好的鸡蛋。
5/10. 然后，加适量的清水。
6/10. 加适量的生抽。
7/10. 加适量的白糖。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味煮开。
10/10. 最后，煮至体重差不多了、搁入葱段，即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效；可与海虾、黄豆、生菜搭配；与牛奶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶蛋烧兰花豆腐干热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克