| 山药核桃露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 83千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 145克 | 山药核桃露热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于干农活10分钟消耗的热量...480 | |||||
山药核桃露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（145克）、核桃仁（30克）、纯牛奶（110克）、冰糖（7粒）、清水（800毫升）
1/8. 备好食材
2/8. 核桃入微波炉高火4分钟至熟、出香味
3/8. 核桃剥去外边的薄皮、掰碎，山药去皮洗净、切小丁
4/8. 山药倒入豆浆机，加入清水
5/8. 加入牛奶
6/8. 倒入核桃
7/8. 豆浆机选择果仁露功能
8/8. 制作完成后，加入冰糖，糖溶化后即可饮用。趁热喝香浓润滑，非常好喝。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、强健机体、补脾等功效；可与燕麦、小麦、莲子搭配；与荞麦米、鲤鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药核桃露热量83 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克