| 懒人沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 733克 | 懒人沙拉热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于建筑94分钟消耗的热量...330 | |||||
懒人沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、生菜（适量）、熟鸡蛋（一个）、瘦肉（适量）、牛油果（半个）、沙拉酱（适量）、柠檬（两片）
1/3. 准备好的材料切小丁备用。
2/3. 在准备好的食材上滴上柠檬汁，搅拌均匀挤上沙拉酱在放一片柠檬装饰一下。
3/3. 在准备一点烤面包和一杯牛奶
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、美容等功效；可与西葫芦、福寿鱼、豆腐搭配；与草鱼、鱼肉、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与海带、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋肝阴、止消渴等功效；可与山楂、鸡腿菇、白菜搭配；与菊花、刀豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人沙拉热量519 千卡
- 脂肪17.21 克
- 蛋白质36.15 克
- 碳水化合物10.68 克
- 钠427.5 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁6.49 毫克
- 钾1540 毫克