| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 388克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、紫甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、胡椒粉（适量）、蜂蜜（适量）、白醋（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 黄瓜切片
2/7. 圣女果切半
3/7. 紫甘蓝撕片
4/7. 玉米粒炒水
5/7. 胡萝卜压花
6/7. 蜂蜜，盐，黑胡椒粉，白醋，橄榄油调汁
7/7. 装盘，挤上沙拉酱就完成啦！你也来试试吧
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、帮助消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与羊排、卷心菜、草鱼搭配；与樱桃、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量98 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克