| 五光十色疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 522克 | 五光十色疙瘩汤热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于打牌135分钟消耗的热量...90 | |||||
五光十色疙瘩汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一小把）、西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、菜椒（适量）、面粉（两勺）、盐（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/3. 西红柿切小块，鸡蛋打好稍微搅一下，不要太散，反正我是喜欢大块鸡蛋哟～面粉填一点点水，搅拌形成面疙瘩。
2/3. 热锅，倒油，油开了倒适量生抽，放入西红柿，翻炒至出汁。然后加水
3/3. 水煮开之后倒入面疙瘩，加点盐，再次开锅后倒入鸡蛋和青椒，第三次开锅就能吃啦，在出锅前滴两滴香油，妈呀，香满屋咯
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与豆腐、猪肝、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、护肤、养阴凉血等功效；可与芥蓝、三文鱼、黄鱼搭配；与白酒、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、保护肝脏等功效；可与青椒、荠菜、基围虾搭配；与豆奶、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五光十色疙瘩汤热量202 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物9.32 克
- 钠151.3 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾533 毫克