| 蔓越莓豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 蔓越莓豆浆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于打理草坪50分钟消耗的热量...330 | |||||
蔓越莓豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、蔓越莓（25克）
1/8. 备好食材：黄豆，蔓越莓；
2/8. 黄豆洗净，不用泡胀也可；
3/8. 将黄豆，蔓越莓放进豆浆机里；
4/8. 倒入适量清水，清水容量为1100毫升-1300毫升；
5/8. 豆浆机机头安装上超微劲磨器；
6/8. 豆浆机通电；
7/8. 选择“免滤豆浆”程序，启动；
8/8. 做好的蔓越莓豆浆，盛出。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、预防癌症、减少骨丢失等功效；可与茄子、牛蹄筋、小米面搭配；与猪里脊肉、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓豆浆热量276 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克