| 黑香米燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 88克 | 黑香米燕麦豆浆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于跑步38分钟消耗的热量...480 | |||||
黑香米燕麦豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑香米（两勺）、黑豆（一勺）、燕麦（一勺）
1/6. 准备所用的食材；
2/6. 将黑豆和黑香米洗净浮灰，用清水浸泡8个小时（豆类和米类需要较长时间浸泡，打出来的豆浆更细腻绵滑）；
3/6. 将浸泡后的黑豆、黑香米连同浸泡的水，燕麦洗净一同倒入豆浆机中，加入清水至2条水位线之间；
4/6. 盖上机头，耦合器处压紧；
5/6. 用面板上面按键选择五谷豆浆功能，按启动按键，机器开始工作；时间到，豆浆机鸣叫提示，去掉电源，抬起机头，打好的豆浆；
6/6. 放入适量的冰糖/白砂糖/蜂蜜（随君选择），就可以饮用。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、美容护发等功效；可与橙子、谷物、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑香米燕麦豆浆热量300 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克