| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 200克 | 咖喱饭热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于芭蕾舞42分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（100克）、鸡肉（100克）、土豆（100克）、咖喱（150克）
1/8. 胡萝卜去皮洗干净切成丁
2/8. 土豆去去皮切成丁
3/8. 鸡脯肉去筋切成丁，用黑胡椒和料酒腌制一下
4/8. 锅内放油用葱段干辣椒爆香，放入鸡肉翻炒
5/8. 加入咖喱块和一勺水翻炒
6/8. 炒至鸡肉完全吸收咖喱，汁干
7/8. 加入切好的胡萝卜土豆丁翻炒
8/8. 加入适量水和咖喱块，大火煮开，待汤汁变浓稠，土豆暖糯，就是关火之际。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、消食等功效；可与大米、鳕鱼、莴笋搭配；与西红柿、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋壮骨、调月经等功效；可与豇豆、冬虫夏草、冬瓜搭配；与海虾、芝麻、芥末相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量204 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克